La construcción del personaje


A mi entender, hay un aspecto sutil que contribuye también a la creación de tensiones inncesarias y tiene que ver con lo que podríamos llamar la " construcción del personaje".
En términos de la psicología junguiana, la sombra forma parte de nuestro inconsciente y se constituye durante la infancia; en ella guardamos todo aquello de nosotros mismos que por alguna razón hemos considerado negativo, destetable o impresentable; obviamente en ello influye nuestro sistema de creencias. Es como el lugar donde guardamos los "trapos sucios", nuestras "bajas pasiones", la trastienda donde escondemos nuestro "lado oscuro". Bajo la máscara de nuestro Yo consciente descansan ocultas todo tipo de emociones y conductas negativas ( rabia, los celos, la vergüenza, la mentira, el resentimiento, la lujuria, el orgullo y las tendencias asesinas y suicidas, por ejemplo). Este territorio arisco e inexplorado para la mayoría de nosotr@s es conocido en psicología como sombra personal. 

Al mismo tiempo que se constituye la sombra, tiene lugar la construcción del personaje. Este es una elaboración que hacemos con todo aquello que puede resultar válido, loable o aceptable en nuestro entorno. Tiene que ver con la forma de funcionar que cada uno elegimos en la vida, lo que decidimos mostrar a los demás de nosotros mismos. Supongo que en este mecanismo influye mucho la manera que cada uno tenemos de cubrir nuestra necesidad de afecto, aprobación y reconocimiento.

Este personaje poco a poco va adoptando toda una serie de actitudes, gestos, conductas e ideas de las personas que toma como referencia y admira. 

Problamemente hemos creado el personaje con el que mejor suponíamos que nos iría mejor en la vida, pero al mismo tiempo hemos encorsetado nuestra verdadera naturaleza. Tal vez nuestro yo esencial se encuentra refugiado tras una coraza que le impide moverse en libertad. Tal vez, parte de nuestras tensiones tiene que ver con el esfuerzo que hacemos para mantener a este personaje, para no mostrar a los demás aquello que algún día, de manera inconsciente consideramos " impresentable". Tal vez esas tensiones son el resultado de esta falta de naturalidad que poseen los personajes artificiales.
Especialmente en algunas circunstancias, donde aparentemente nos jugamos el tipo, este mecanismo de defensa adquiere una mayor relevancia, un examen, una entrevista de trabajo, una conferencia, etc. Es frecuente escuchar después de dichos acontecimientos: " ¡Me siento como si me hubieran dado una paliza!". La tensión muscular acumulada puede llegar a ser mucho mayor de la que empleamos a veces para realizar ciertas tareas de tipo físico. 
Como puedes observar, el exceso de tensión tiene su origen tanto en cuestiones mecánica como psicológicas.

FRAGMENTO DEL LIBRO DE ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES DE JORGE RAMÓN GOMARIZ.

El trabajo que realizo tanto en las clases como en las sesiones individuales tienen el objetivo de reducir este exceso de tensión y obtener beneficios en ambos niveles, corporal y emocional, recuperando la naturalidad y espontaneidad. Todo ello se convierte en un verdadero medio para el autoconocimiento.

Ojalá fuera así...


Camina



Al ser humano se le puede arrebatar todo salvo la actitud con la que enfrente sus circunstancias.

 Victor Frankl

Grandes momentos en el taller de las Yurtas de Tafalla

Eskerrik asko  por la acogida!!





Una jornada de experimentación con  nuestro cuerpo, desde la escucha y la autoconciencia! Deseando de comenzar a preparar otro taller y recibir esta energía y vivencia tan bonita...








Agradecimiento también a David por su amabilidad y dejarnos disfrutar de un lugar mágico y acogedor!! 


http://campodereyes.com/ Camping de Yurtas en Tafalla (Navarra)



Mindfullness. Otra manera de explicar la consciencia plena.


Cuando bailo, bailo.

cuando duermo, duermo.
Y cuando camino por el bosque, 
si mi pensamiento se distrae
hacia asuntos distantes,
lo conduzco de nuevo al camino
a la belleza de mi soledad.

MICHEL DE MONTAIGNE
Filósofo francés . 1533-1592

Interesante vídeo sobre la conciencia plena, en mi caso llevada al cuerpo y la mente en las clases, te animas?



Las hojas no caen, se sueltan


 Las hojas no caen, se sueltan...Siempre me ha parecido espectacular la caída de una hoja. Ahora, sin embargo, me doy cuenta que ninguna hoja "se cae",sino que llegado el escenario del otoño inicia la danza maravillosa del soltarse. Cada hoja que suelta es una invitación a nuestra predisposición al desprendimiento.Las hojas no caen, se desprenden en un gesto supremo de generosidad y profunda sabiduría:la hoja que nos aferra a la rama y se lanza al vacío del aire sabe del latido profundo de una vida que está siempre en movimiento y en actitud de renovación. La hoja se suelta, comprende y acepta que el espacio vacío dejado por ella es la matriz generosa que albergará el brote de una hoja nueva.La coreografía de las hojas soltándose y abandonándose a la sintonía del viento traza  un indecible canto de libertad y supone una interpelación constante contundente para todos y cada uno de los árboles humanos que somos nosotr@s. Cada hoja al aire que me está susurrando, ¡suétate!¡confía!¡abandónate! ¡entrégate!Cada hoja que se desata, queda unida, invisible y sútilmente a la brisa de su propiaentrega y libertad. Con este gesto la hoja realizasu más impresionante movimiento de creatividad, ya que con él se está gestando el irrumpir de una próxima primavera. Reconzcon y confieso públicamente , ante este público de hojas moviéndose al compás del aire de la mañana, que soy un árbol al que le cuesta soltar muchas de sus hojas. Tengo miedo ante la incertidumbre del nuevo brote. Me siento tan cómodo y seguro con estas hojas predecibles, con estos hábitos perennes,con estos pensamientos arraigados, con este entorno ya conocido... Quiero, en este tiempo, sumarme a esa sabiduría, generosidad y belleza de las hojas que "se dejan caer". Quiero lanzarme a este abismo otoñal que me sumerge en un auténtico espacio de confianza, esplendidez y donación. Se que cuando soy yo quién se suelta, desde su propia consciencia y libertad, el desprenderse de la rama es mucho menos doloroso y más hermoso. Solo las hojas que se  resisten, que niegan lo obvio, tendrán que ser arrancadas por un viento mucho más agresivo e impetuoso y caerán al suelo por el peso de su propio dolor.



texto libro Sabiduría de Vivir. José María Toro. Gracias Elisa

Sesión de Consciencia Sensorial con Charlotte Selver. Despertemos nuestros sentidos!!







Entrevista a Enric Marés. Gimnasia Consciente.



"EL CUERPO SABE"


Haz click aquí :




Entrevista de la Vanguardia a Enric Marés.


Para no dejarnos del todo este verano

TALLER DE SÁBADO


NO T`HO POTS PERDRE





Deja de ser fuerte!








"En los periodos de adversidad debes hacerte agricultor, o al menos, adoptar su mente. Para el agricultor solo hay dos estaciones, la de tormenta y la de buen tiempo, y su función es sacar el máximo provecho de cada una de ellas".Anxo Pérez.

De pequeña a mí también me dijeron que tenía que ser fuerte. Nada de ser ñoña o quejarme: “Prohibido expresar emociones que incomoden”.

Deduzco que nos lo debieron de decir a la mayoría porque lo escucho como frase recurrente en pacientes y amigos: “tengo que ser más fuerte”, “antes estas cosas no me afectaban tanto, era más fuerte”, “siempre he sido muy fuerte”, “mi madre es fuerte, ahora no sé qué le pasa”…

Antes lo consideraba “normal”, ahora, sin embargo, cada vez siento más tristeza y rabia al escucharlo.¿Qué se supone que es “ser fuerte”? ¿no sentir? ¿aguantar lo inaguantable? ¿fingir entereza mientras nos hacemos cachitos por dentro?

Me parece que eso de ser fuertes no nos sienta nada bien, por lo que va a ser mejor que dejemos de serlo. Esto no quiere decir que nos debamos convertir en seres flojos que suplican ayuda, cariñitos o atención, no seamos extremistas.

Cada vez que hacemos como que no pasa nada –cuando sí que pasa–, por dentro generamos un bloqueo. Imaginemos la ira como una ola gigante que nace de nuestro interior, mientras otra parte de nosotros se dedica a construir un muro para contenerla. O la tristeza como un pozo al que no vemos salida mientras fingimos estar fuera. ¿Alguien se siente bien haciendo esto? Lo dudo mucho. Es un mecanismo que de tanto dividirnos (la parte que siente y la que se niega a sentir) y bloquear nos va robando la energía hasta que llega un momento, quizás incluso después de años, en el que no podemos aguantar más y estallamos violentamente, caemos en una depresión o tenemos ataques de ansiedad. Todo ello es el resultado de “ser fuertes”, que viene a ser invertir nuestros recursos internos en negarnos en lugar de en aceptarnos.

Ese momento en el que nos quedamos sin más fuerza para contener lo que sentimos puede ser nuestra gran oportunidad de crecer. Una ocasión perfecta para rendirse, sentir, aceptar y normalizar lo que pasa dentro de nosotros.

“Aceptar lo que se siente requiere coraje y honestidad.”

“El amor, cuando es verdadero, nunca pasa de moda”


Somos seres humanos y como tales lo normal es que sintamos alegría, ira, paz, angustia, amor, deseo, tristeza y todo un catálogo de emociones que nos dan información sobre lo que pasa en nuestro interior. Abandonemos ya ese concepto de emociones positivas (tranquilidad, felicidad, cariño…) y emociones negativas (enfado, pena, miedo…). Las emociones son emociones y punto. Aceptarlas sin juzgarlas significa abrirnos a su información, integrarla en nosotros y poder soltarnos de ellas. Si negamos su mensaje nos quedamos enganchados.

Hace años escuché un cuento que viene muy al caso:

“Había dos monjes que iban hacia su monasterio, en el camino había que cruzar un río y en la orilla encontraron una mujer. Ella les pidió ayuda para cruzarlo, ya que el agua bajaba muy fuerte y temía no poder sola. El monje más joven, sabiendo que para ellos estaba prohibido tocar a cualquier mujer, se negó. El más mayor cargó a la mujer y cruzó con ella. Los monjes siguieron andando callados durante mucho rato, cuando estaban a poco de llegar al monasterio el joven explotó con un “¡lo voy a contar todo! ¡sabías que estaba prohibido!”, a lo que el mayor contestó perplejo: “¿de qué me estás hablando?”. Cuando le dijo que se refería a la mujer y a que la había llevado en brazos, él sonrió diciendo: “es cierto que yo la he llevado al cruzar el río y allí la dejé. Mientras tú la has traído contigo todo el camino”.

Con las emociones pasa lo mismo. Para ser capaces de soltarlas primero tenemos que atrevernos a vivirlas. Un buen primer paso es no intentar racionalizarlas. Olvídate de analizarlas y de juzgar si son o no “adecuadas”. Si lo has sentido ¡es adecuado! Hemos oído tanto eso de “pienso, luego existo” que nos lo hemos terminado por creer. Y es que no, no somos seres racionales. Somos seres emocionales y sociales. El mes pasado leí que la ciencia ya lo ha demostrado. Según los últimos descubrimientos, la mayoría de las decisiones las tomamos con la parte emocional de nuestro cerebro y, según la cantidad de placer o dolor que eso nos provoca, inventamos razones para justificar nuestras decisiones. Así que, paso uno: nada de racionalizar, solo sentir.

El siguiente sería identificar el mensaje que la emoción tiene para nosotros. Te doy unas pistas. Si estás triste puede ser un buen momento para reevaluar tu vida, mirar muy dentro y escuchar lo que realmente te hace feliz. Cuando lo que sientes es ira observa qué la ha provocado y, sobre todo, mira qué puedes hacer tú. Siempre puedes hacer algo, por pequeño que sea. La ira te da energía para actuar, lo bueno sería actuar de forma consciente sin tener salidas rápidas de las que luego nos arrepintamos. Mira qué te apetece o no te apetece con cada emoción, dónde la sientes en el cuerpo, en qué momento de tu vida la has sentido antes, si esta situación te recuerda a otra anterior… Todas estas preguntas te ayudarán a comprenderte mucho mejor
Una vez tomado el mensaje hay maneras de trascender lo que sientes. Puedes escribirlo, es muy terapéutico. Ayuda a ordenar tus ideas y te da nuevos puntos de vista. También es muy saludable hablar de ello con alguien de tu confianza que sepa escuchar. En este caso, mejor una de esas personas que te dejan explayarte sin interrumpir y si al final quieren dar algún buen consejo, estupendo. Siempre que no pretendan que lo sigas, antes tienes que mirar dentro de ti y ver qué te mueve.
Aceptar lo que se siente requiere coraje y honestidad. Integrarlo da una fuerza interna real no basada en la negación ni en un bloqueo. Cuando nos escuchamos y actuamos en consecuencia encontramos nuestro centro, sabemos que estamos en el camino. La fortaleza que da esa experiencia nos permite ser vulnerables sin sentirnos débiles, ser humanos sin juzgarnos, dejar de fingir para definitivamente SER.

Texto realizado por Raquel Rus, www.universodelosencillo.com


Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, investigador y promotor de ‘mindfulness’ en Occidente

"Suficientes como para saber que la relación que mantenemos con nuestro cuerpo, nuestra mente, pensamientos y emociones, instante tras instante, nos aporta, si es la correcta, salud, bienestar y sabiduría. El cultivo de la atención plena es un acto radical de cordura, amor y compasión por uno mismo."


http://www.lavanguardia.com/lacontra/20160611/402426129962/si-aumentas-la-conciencia-los-cambios-en-tu-vida-vienen-solos.html?utm_campaign=botones_sociales&utm_source=whatsapp&utm_medium=social&utm_campaign=botones_sociales&utm_source=facebook&utm_medium=social

Gran verdad


Estamos atraídos por personas que van a traernos los problemas que necesitamos para nuestra evolución.

A. Jodorowsky


Estiramientos de Cadenas Musculares




Por causas de la exigencia diaria, no siempre escuchamos nuestro cuerpo. Al solo ocuparnos de la apariencia nos distancia todavía más de sus necesidades. Nos hemos habituado a vivir de espaldas a nosotros mismos, siendo el cuerpo el lugar donde habita nuestro ser más interno: sensaciones, emociones, pensamiento...por otro lado solemos bloquear la respiración antes de cualquier esfuerzo, estiramiento muscular o amenaza posible de dolor.

Con un trabajo corporal continuo, abrimos los canales que traen las partes del cuerpo que hemos olvidado, desconectado o insensibilizado. Son zonas corporales que han dejado de responder a nuestras órdenes de movimiento o bien que no se utilizan con plena conciencia, y que en un plano emocional guardan cierta información y sentimientos contenidos. El trabajo corporal es un proceso de descubrimiento  y recuperación de estas partes del ser, que en su momento no se han podido expresar. El cuerpo tiene una ganas inmensas por recuperar su naturalidad y sus movimientos libres. Si se le permite, sin forzar, encontrará su propia autorregulación. 

Tenemos el propósito de acompañarnos en un proceso que nos permitirá aflorar esta memoria corporal para que integremos y recuperemos la parte que hemos ignorado de nosotr@s.

La sesión de ejercicio se basa en el Estiramiento de Cadenas Musculares que puedan estar bloqueadas por deporte realizado de forma inadecuada e incluso por motivos emocionales...todo ello se basa en métodos de la dtora Ehrenfried( Gimnasia holística), Elsa Gindler, Mezières (Cadenas musculares), Theres Bertherat (El cuerpo tiene sus razones), Charlotte Selver (Consciencia sensorial), todo ello unido por Jorge Ramón Gomáriz (Estiamientos de Cadenas Musculares).

Aprende a sentir, Siente, aprendiendo
Para! Un minuto de tu día, tan sólo, un momento.
Cierra los ojos, déjate escuchar
Observa que sientes, que piensas, escucha tu latlir
tu respirar, tu adentro
Sé amable, contigo
Relaja tu cuerpo, 
que nada te pese
ALIGERA tu peso, tu alma
Tu mente, tu estar...SERENO
Porque te lo mereces, es solo un momento
un minuto de tu día, tan solo eso...

Gracias Rosa 

Cuerpo Consciente






El cuerpo toma forma de lo que somos

Contiene nuestra historia. A través de él
tenemos la oportunidad de re-conocernos.

Expresarnos y comunicarnos, 
estar presentes conscientemente en el lugar del cuerpo
es estar en contacto con la vida, el placer
el dolor, la alegría, la transformación.

Cuando el dolor de ser
no encuentra palabras para expresarse
habla a través del cuerpo
Cuando las palabras se apoyan y se organizan
en un cuerpo que siente, 
el dolor puede ser vivido, comprendido y reparado

Serge Peyrot

El piramidal es un músculo a tener en cuenta y en las clases lo estiramos con conciencia









El poder de la mente es ilimitado

Contraportada de la Vanguardia


Los trastornos psicosomáticos son los charlatanes de las aflicciones, nos burlamos de ellos, eso debe cambiar. ME HA GUSTADO MUCHO ESTA FRASE.