Entrevista a Jorge Ramón Gomáriz, creador de las técnicas de Estiramientos de Cadenas Musculares y Potencial Corporal

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Creo que Jorge explica como nadie en qué consiste el trabajo que realizamos en la Gimnasia Consciente.



Taller de Fin de Semana Barcelona

Ya hemos comenzado el curso en las clases de Estiramientos y Potencial Corporal. Te hago una propuesta para tod@s aquell@s que no puedean invertir un rato para su cuerpo durante la semana. Un trabajo global para mejorar tus sensaciones regulando el sistema nervioso, musculutura, huesos, tejidos de tu cuerpo, visceras. Pruébalo por tí mism@!! Anímate y conoce esta técnica corporal.




Nuevo curso en las clases en Gracia de Estiramientos y Trabajo con el Potencial Corporal

Te invito a conocer el trabajo recibiendo una clase gratuita!! Para luego apuntarte a los diferentes horarios que te ofrezco



Fira Aqua Calida a Caldes d'Estrach

Posaré una paradeta en aquesta Fira del poble, a vera si os veig!!



Entrevista a Jordi Montero. Neurólogo

Pincha aquí. "Detrás del dolor crónico lo que hay son emociones"





Concienca plena. Contra Vanguardia



"La atención plena combate la ansiedad y la depresión".




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Entrevista a Marcelo Demarzo



Método de Liberación de Corazas

Este método relacionado con el trabajo que realizo yo de Consciencia Corporal, tomar conciencia de nuestro propio cuerpo para liberarlo de tensiones generando la autosanación.

Las corazas se generan para proteger, tienen su razón de ser pero cuando se endurece se vuelve algo que impide fluir con la vida cotidiana, la idea es encontrarnos con la esencia de nosotr@s mism@s, con nuestro cuerpo...





La consciencia de sí mismo

La riqueza de este trabajo, se basa en el despertar sensorial y la toma de consciencia. Lo cual ayuda a reencontrar o mantener contacto con nuestro propio potencial.

Cada uno nacemos con un potencial personal, y de niños es evidente que vivimos en contacto con dicho potencial. Los niños tienen una naturalidad especial y a ella podemos atribuirle cantidad de otras cualidades como son: espontaneidad, alegría, vitalidad, autenticidad, etc... Son tributos propios de los niños que se ven resaltados por esa capacidad de estar totalmente presentes en lo que están haciendo.

Esta facilidad les confiere una gracia particular. No tienen que hacer ningún esfuerzo para vivir totalmente cada instante. Podríamos decir que su atención no tiene fugas.

Poco a poco el niño en su desarrollo tiene que adaptarse al medio en el que se desenvuelve; para ello recibe una educación, y también tiene la oportunidad de imitar patrones de conducta que ve en su entorno. De esta manera podríamos decir que cumple con una serie de expectativas, pero para ello de algún modo pierde en parte ese contacto consigo mismo que poseía de forma espontánea.

Son los "condicionamientos" de la cultura, nuestros sistemas de creencias, y el como nos adaptamos a  ciertas situaciones lo que nos puede hacer desconectar en parte de ese potencial.

Cada experiencia que vivimos está revestida de sensaciones, pensamientos, muchas veces sentimientos, donde podamos integrar el gesto y la percepción sensorial en el momento presente. Es como si cada una de esas dimensiones de nuestra experiencia retomaran un centro común. Este es el modo en que tratamos de acercarnos a un funcionamiento completo de nuestro organismo en el mundo en que vivimos y del cual formamos parte.

La experiencia en los grupos de trabajo, es que cuando esto sucede, surge una claridad interior que aporta transparencia y nos permite ver un poco más allá de nuestros propios condicionamientos personales. Charles Brooks, en su libro "Consciencia Sensorial" lo describe así: " Al experimentar las sensaciones, regresamos gradualmente a esa amplia zona del centro del espectro, donde nuestro derecho de nacimiento queda equilibrada con nuestra cultura y a partir del cual nos encontramos libres para movernos en cualquier dirección". Es un estado de centramiento y plenitud, del cual surge lo que algunos describen como "una alegría sin motivo", un estado de consciencia abierto, sereno y equilibrado.

Artículo: Jorge Ramón Gomáriz

Grande lo vivido en el Taller del Montseny

Motes graciès a tothom!! "Gran día lleno de emociones, sensaciones y momentos inolvidables! Espero poder disfrutar de vuestra presencia en este lugar tan lindo! Un abrazo compañer@s! Emocionado!!" Yo mismo


"Gracias por la experiencia y vuestra compañía" Audrey

 
"Un gran grupo de personas rodeado del conocimiento de un gran maestro/facilitador/amigo. Gracias a 
todos." Miki


"Jamás pensé que estirar los músculos pudiesen estirar los sentimientos y generar armónicos tan afinados. Muchas gracias a todos por vibrar en la misma longitud de onda". Just

                        

"Tengo la misma sensación que cuando era niña que jugaba a tope en la calle con otros niños, vuelves a casa con estrellas en los ojos y oxígeno en los pulmones. Gracias al facilitador y cada uno de vosotros." Clara

                         

"Muchas gracias a todos...Una jornada deliciosa. Lo de facilitador también es porque lo pones fácil no Jon? La verdad es que la experiencia ha sido muy gratificante y en buenísima compañía...primavera más!!! Angela

                            

"Gracias a tod@s! He saboreado de cada segundo de este fantástico regalo. Incluso, de las pelotas en las mandíbulas! Jon! Un gusto conocerte,  comparto la opinión de Ángela, fantástico facilitador! ...y el toque musical una maravilla también! Abrazos." Aurora.







Estiramientos de Cadenas Musculares



Las prácticas de Estiramientos de Cadenas Musculares tienen como propósito liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda y esto representa un encuentro con nuevas posibilidades, tanto en la forma como en la función. 



Cuando pienso en escribir nuevamente sobre esta técnica, lo primero que viene a mi mente son las personas, sus casos, sus rostros y especialmente sus comentarios y aportaciones sobre la experiencia del trabajo. 

Hace 18 años que vengo aplicando los principios y prácticas que constituyen las bases de esta técnica que denomino Estiramientos de Cadenas Musculares. He querido sentarme a escribir después de realizar una sesión práctica y en mis sensaciones identifico cantidad de expresiones que a menudo escucho entre mis alumnas/os. Son aquellas sensaciones las que me llevaron un día a querer compartir esta experiencia con otras personas, a investigar y plantear este trabajo de manera sistematizada y estructurada en forma de sesiones semanales que pronto dieron sus frutos produciendo cambios en diversas sintomatologías. 

Yo fui el primer sorprendido, el primer beneficiado debido a mis problemas de espalda y conmigo una larga cadena de personas que me han acompañado en este camino hasta el día de hoy.

 La sensación de liberación corporal, expansión de la consciencia y calma mental, tras la práctica son algunas de las señas de identidad de este trabajo corporal. Realizado consciente y meticulosamente propone toda una serie de prácticas cuyo propósito es liberar el cuerpo de tensiones profundas para recuperar su alineamiento y conservar la movilidad. 

Los principios básicos que utilizo no han sido emitidos por mí, son de algunas maestras y maestros de sobra conocidos en el campo de las terapias corporales; todas estas personas con su talento, con su visión del cuerpo, sus propios problemas y su intuición dieron forma a un nuevo paradigma que revolucionó los esquemas de la fisioterapia clásica y la reeducación postural. 



A principios del siglo XIX la revolución industrial ya había marcado a muchas personas, nos había separado de la naturaleza y de los procesos artesanales. A cambio había creado especialistas en la producción en serie de cualquier cosa, esto prometía grandes avances de confort y progreso; al mismo tiempo nos sometía a una utilización corporal de patrones de movimiento cada vez más repetitivos, carentes de la justa alternancia que nos aportaba el trabajo vinculado a la naturaleza. Tal vez este fue uno de los motivos principales que llevó a Elsa Ginddler a escribir su artículo: «La gimnasia del hombre que trabaja». Creo que actualmente se hace necesario recuperar un equilibrio que con el tiempo hemos ido perdiendo dentro de esta sociedad moderna. Las estadísticas son suficientemente elocuentes y la necesidad de recurrir a las técnicas corporales hoy nadie lo pone en duda. Como digo en mi libro, cuando conocí los principios del Método Mézières sentí que todo encajaba como en un puzzle. Nuestro cuerpo participa de una cadena evolutiva y se encuentra en un momento específico de su adaptación al medio, con las ventajas e inconvenientes que eso acarrea. 

La cadena posterior (Fig. 1) que Françoise Mézières describió con tanto acierto es la que nos permitió erguirnos y pasar a la bipedestación (posición en pie). Dicha cadena transcurre en la parte posterior de nuestro cuerpo, desde la base del cráneo hasta la planta de los pies y tiene una especial relevancia en las funciones estáticas (antigravitatorias). La configuración de las tres principales masas corporales (cráneo, tórax y pelvis), (Fig. 2) determina la solicitación casi permanente de esta cadena muscular. Si contemplamos nuestro esqueleto desprovisto de su traje muscular, podremos observar que dichas masas -debido a su disposición- tienen tendencia a caer hacia delante por la acción de la gravedad y por lo tanto, a demandar acciones musculares situadas en la parte posterior del cuerpo que puedan impedirlo. 

En el proceso de bipedestación y debido a que el emplazamiento de la tibia se encuentra en la parte posterior del pie, fue necesario para ganar estabilidad transferir el peso corporal hacia el centro del pie, lo cual determina una mayor solicitación de la cadena posterior. 

En cuanto a nuestra utilización corporal sabemos que el movimiento de flexión predomina sobre la extensión, la aducción sobre la abducción y la rotación interna sobre la externa. Cuando flexionamos nuestro cuerpo hacia delante es la cadena posterior la que trabaja, evitando ser arrastrados por la gravedad y vuelve a ser ella la que trabaja cuando nos incorporamos. «No estamos aplastados por la gravedad sino por las acciones musculares que se vuelven excesivas, tratando de luchar contra ella».

 Al hilo de esta célebre frase de Françoise Mézières, se me ocurre comentar otra frase, no menos célebre, de Ida Rolf: «La gravedad es el terapeuta». Efectivamente así es, la fuerza de la gravedad nos lleva a la verticalidad, nos acerca al eje por ley de economía, siempre que nuestras cadenas musculares lo permitan, si se encuentran acortadas esto no será posible. Cualquier músculo o familia de músculos que sea solicitado «a tiempo completo» (casi permanentemente) tendrá tendencia a la hipertonicidad y al acortamiento.

«El sistema nervioso, el hormonal y la fascia forman claramente 

los pilares del concepto de globalidad»

 Una sincronicidad casi perfecta entre apoyos y palancas de nuestros huesos, más la presencia de los músculos como motor del movimiento permiten que nuestra estructura corporal se sostenga y se desplace en el espacio de manera admirable, pero con un equilibrio frágil y vulnerable.

 En este equilibrio, la fascia (tejido conjuntivo) representa un papel primordial como estructura de sostén para huesos, músculos y órganos, ella constituye un vínculo de continuidad entre todos ellos. La fascia es responsable de que exista una relación entre las partes. El sistema nervioso, el hormonal y la fascia forman claramente los pilares del concepto de globalidad, el cual se encuentra en las bases del paradigma moderno. 

Tanto en el Método Mézières como en osteopatía se habla a menudo de compensaciones, este fenómeno corporal denominado por Mézières como «reflejo antálgico a priori», se refiere a reacciones de adaptación que se producen tanto a nivel neurológico como biomecánico, y por las cuales un trastorno o alteración inicial puede trasladar síntomas a otra parte de nuestro cuerpo lejos de donde comenzó. Silenciado el síntoma donde se encontraba la causa, reaparece más tarde en otro lugar donde aparentemente no guarda relación con nada. F. Mézières decía: «La curación casi nunca está donde están los síntomas, porque la causa casi nunca está donde están los síntomas». 

Godelieve Denys-Struyf vive actualmente y a su vez fue contemporánea de F. Mézières, las dos compartieron muchos de sus puntos de vista. Su método no sólo se orienta a nivel morfológico o estructural, va mucho más lejos, gracias a su capacidad de análisis de observación y a su talento como dibujante, ella establece una relación entre las tendencias psicológicas y comportamentales de cada persona con las cadenas musculares y articulares. «El cuerpo es lenguaje y las cadenas musculares son sus herramientas de expresión», asegura.

 La manera que cada uno tenemos de funcionar en la vida se refleja en nuestra actitud postural y en la expresión del movimiento. Motivaciones esenciales, carencias, traumas, emociones, etc. En definitiva, nuestras principales pulsiones psicocomportamentales hacen reaccionar a nuestras cadenas musculares y así con el tiempo constituyen un lenguaje grabado en el cuerpo. El exceso de tensión en una cadena muscular provocará la fijación de una actitud postural determinada, esto es lo que Godelieve define como tipología. Algunas veces digo a mis alumnos que el cuerpo refleja lo que las palabras esconden. 

«La sensación de liberación corporal y calma mental tras la 

práctica son algunas de las señas de identidad de este trabajo»


Los patrones de tensión como hemos dicho son reflejo de actitudes y comportamientos, son consecuencia del estrés emocional y de la utilización corporal, el hecho de trabajar sobre ellos nos brinda la oportunidad de reconocerlos y tomar consciencia de cómo pueden llegar a limitar nuestra manera de funcionar. 

«Actuamos sobre las cadenas musculares que se encuentran

 más sobrecargadas con un estiramiento suave, sostenido y consciente»


En cuanto a la respiración, no se trata de enseñar a respirar. Conscientes de que la respiración es una función refleja, no nos interesan demasiado los cambios realizados voluntariamente, con las posiciones que realizamos procuramos crear estímulos que favorezcan su liberación, fluidez y adaptabilidad. Los músculos inspiradores por su cometido y su vinculación a los procesos emocionales, es fácil que se encuentren con exceso de tono. F. Mézières manifestó que la mayoría de personas tenemos tendencia a estar «bloqueados» en inspiración. 

Las prácticas se imparten a través de consignas verbales mientras el alumno construye una imagen mental de la posición. El facilitador del grupo, a través de la palabra, propone un acompañamiento que tiene como propósito hacer de la práctica una experiencia consciente, sus consignas van más allá de lo meramente corporal, la actitud es más importante que el esfuerzo y se trata más de permitir que de forzar, todo para favorecer un proceso de pequeños cambios corporales y la autorregulación del organismo. 

Actuamos sobre las cadenas musculares que se encuentran más sobrecargadas con un estiramiento suave, sostenido y consciente. Cada cual respeta sus propios límites y trabaja a su ritmo.

 Las prácticas se realizan preferentemente en descarga para evitar presiones innecesarias sobre los discos intervertebrales. Al llevar a cabo el estiramiento de una cadena muscular es necesario respetar la globalidad, esto significa evitar compensaciones o desalineamientos no deseados en cualquier parte de la cadena articular. 

Están especialmente indicados para problemas de espalda y lesiones de columna vertebral. Favorecen la integración postural y el movimiento. Tienen efectos muy positivos sobre el sistema nervioso, reduciendo el estrés. Mejoran la circulación sanguínea y linfática. Reducen el riesgo de lesiones en el deporte y en la vida cotidiana. Liberan la respiración y ayudan a recuperar la capacidad de sentir plenamente del cuerpo.

 Jorge Ramón Gomariz Osteópata y 
  
    Profesor de Técnicas Corporales