ES HORA DEL PLANETA





🌿 Vivimos en un planeta que ya no puede esperar más a que reaccionemos a la crisis en la que convive. ⁣⁣
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🌿 Está comprobado, pese a los negacionistas, que el planeta vive su crisis climática más importante en miles de años, ayudado por la mano del ser humano. ⁣⁣
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🌿 Si queremos mantener este hermoso planeta, deberemos hacer cambios en nuestros hábitos y exigir cambios a nuestras instituciones. ⁣⁣
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🌿 En pocos años podríamos perder hasta 1.000.000 de especies animales, que se aumenten los incendios con lo que ello conlleva, arrasar nuestras sombras, su vida animal y flora, aumentarán los grandes temporales como el último Gloria, dejando torrentes de agua, creando devastación a su paso, inundando cosechas, con pérdidas humanas, etc…la desertización aumenta y los ríos se secan.⁣⁣
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🌿 El consumo desmesurado de plástico en forma de envoltorio, y encima, de un solo uso, están llenando los ríos, mares, bosques, montañas de este material, con decenas de años para poder descomponerse. ⁣⁣
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🌿 Aparte de que visualmente es horrible, las aguas, campos y animales, se están alimentando de este material nocivo que luego consumimos. ⁣⁣
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🌿 El 80 % del plástico que se pone en el contenedor amarillo no es reciclable o es más barato hacerlo nuevo, así que ya no es momento del Reciclaje, sino es momento de dejar de usar plástico y exigir a nuestras instituciones leyes para parar el consumo y volver a reuso, como cuando se rellenaba la botella de leche, de vino y demás. ⁣⁣
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🔴 ¡YA ES HORA DEL PLANETA!⁣⁣
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BIPOLARIDAD



✨Todas las personas tenemos alteraciones llevaderas de cambios de ánimo, pero el trastorno bipolar no es lo mismo. ⁣

✨Las personas que padecen esta patología viven cambios bruscos y fluctuantes  de emoción, un día pueden sentirse eufóricos, felices, sociables, de mayor energía y otros sienten tristeza, estados de nerviosismo o sobresaltado, fatiga, falta de esperanza, malestar general, etc. ⁣

✨En la mayoría de los casos se da en la etapa adolescente o al inicio de la etapa adulta, ya que son momentos de muchos cambios, de hormonas moviéndose por el organismo, la consciencia de cómo estar en la vida. ⁣

✨Hemos de tener en cuenta que es un factor de suicidio en la sociedad. ⁣

✨Las personas que tienen bipolaridad pueden sufrir alucinaciones o delirios.⁣

✨Quiero que sepas que se puede tratar y cambiar esa fluctuación por algo más aceptable para ti. ⁣

✨Poder expresar tus sensaciones sin escudarte en la soledad, alcohol, drogas o cualquier otra adicción, darle un lugar al porqué de esa ola emocional de bienestar o malestar tan exagerado. ⁣

✨Todo esto requiere de un tratamiento de autoexploración y conocimiento. ⁣

✨La psicoterapia corporal puede ofrecer apoyo, educación, habilidades y estrategias a las personas con trastorno bipolar y sus familias.⁣

✨Realizar deporte a menudo, estar en contacto con la naturaleza, mantener una alimentación sana, sentirse acompañad@s, ayuda a tener un sueño más placentero, al flujo del riego sanguíneo y a segregar endorfinas en el cerebro.⁣


DIA MUNDIAL DEL TEATRO









🎭 LA VIDA ES PURO TEATRO 🎭⁣

✨¿No te parece que muchas veces en tu vida estás actuando y no te reconoces? ⁣

✨Cuán importante es poder romper nuestras máscaras para caminar por la vida sin ella y solo darle uso cuando a tí te vaya bien. ⁣

✨Lo cierto es que esa careta ha sido necesaria para sobrevivir y andar en una vida llena de rigideces y creencias, pero tal vez, es momento de sentirte tú mism@. ⁣

✨En terapia individual puedes encontrar un lugar donde dejar la careta fuera de la consulta y coger confianza en tu YO REAL, sin la necesidad de mostrar lo que crees que los demás esperan de tí. Lo sé, requiere valentía romper con tus creencias y esas formas que te han acompañado durante toda tu vida pero te aseguro que vale la pena.⁣


📩 Si debido a tu situación actual estás sintiendo sensación de soledad, angustia, ansiedad, malestar, miedo, enfado… envíame un privado, un whatsapp al 669163166 o bien también puedes ir directamente al botón “Contactar”⁣⁣


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UN COMIENZO DE PRIMAVERA EXTRAÑA



🌸 Hay un refrán que dice: la Primavera o te adormece o te altera.⁣

🌺 El cambio de estación puede provocar una alteración en tu cuerpo, tanto físico, como emocional.⁣

🌼 El aumento de las horas de luz, la variación de la presión atmosférica, el aumento del calor, cambio de nuestros hábitos, comienzan las alergias, lo que puede generar un cierto desequilibrio que no tod@s encajamos de la misma manera. A esta alteración se le llama astenia primaveral.⁣

🌷Tal vez comiences a sentir menor vitalidad y un cansancio generalizado sin motivo, emocionalmente más baj@ o tristeza, dolor de cabeza, problemas de concentración, alteración del sueño, etc. ⁣

🌻 Es interesante llegar a este cambio estacional con las mejores condiciones posibles de salud y niveles de defensa.⁣

🌸 Comer alimentos llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes puede ayudarte a combatir esta astenia. ⁣

🌹 Algunos de los alimentos que nos pueden ayudar son las lentejas, las frutas, las verduras y la quinoa. ⁣

🌺 Si sientes que puede que sea algo más profundo, acércate a un profesional de la salud, naturópata, higienista o terapeuta emocional que seguro te ayudará a mejorar.⁣

🌼 Recuerda que estoy ofreciendo acompañamiento online. Si debido a tu situación estás sintiendo sensación de soledad, angustia, ansiedad, malestar, miedo, enfado… envíame un privado 📩⁣

¡Te deseo una feliz primavera!⁣

Photo by Paula Sotomayor on Unsplash⁣

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LA PAZ INTERIOR



 🌿 Cuando leí esta frase me pareció muy aclaradora. ⁣

Toda aquella persona que no está satisfecha con su vida, que no haya arriesgado para estar mejor, puede que sienta que el resto de las personas son las responsables de sus carencias y de esa manera evite trabajarlas.⁣

Vivimos en una sociedad que está más pendiente de la seguridad económica que de autorealizarse y sentirse que está en el lugar donde quiere estar, generando personas insatisfechas. ⁣

Lo que produce personas desconectadas y que no tienen empatía por el prójimo.⁣

Durante estos días de confinamiento, tienes la oportunidad de hacer todo lo que esté en tus manos para sentirte más satisfech@ contigo mism@.⁣

🔴Por este motivo, he abierto sesiones online gratuitas. Si te interesa saber más, envíame un privado.⁣

👇⁣⁣⁣
Y si crees que estas sesiones pueden servirle a alguien que conoces, envíale este post o mencionala en los comentarios ¡Compartir es crecer!⁣⁣⁣

SESIONES ONLINE


 📌 En realidad, la pregunta debería ser ¿cómo es posible no trabajar las emociones a través del cuerpo? Como parte de un todo, entendido como cuerpo, mente y emoción, no somos indivisibles. Todo lo que en la emoción ocurre y repercute en el cuerpo, y viceversa. ⁣

También está nuestra parte biomecánica, que por el mal uso se desgasta y produce diferentes patologías con dolores corporales que son exclusivas del trato al cuerpo pero eso también tiene una repercusión sobre la emoción, o ¿acaso cuando hay dolor no estamos más bajos? O de la misma manera cuando hemos realizado un trabajo corporal satisfactorio ¿no ha creado un gozo en nuestra emoción con picos de felicidad y bienestar?⁣

En esta terapia, el trabajo psicocorporal es una cuestión natural de escucha de los diferentes canales que tenemos para poder abordar la problemática que nos resta bienestar, autoestima, seguridad, etc. y abrir el cuerpo para llegar a aquello que durante años ha estado bloqueado y que ha estado guardado en forma de tensión de las cadenas musculares, siendo una herramienta de un gran valor.⁣

En las sesiones me he encontrado que tocando, estirando o masajeando un punto se ha abierto alguna puerta no conocida que abre la terapia y esclarece algo que no era posible ser expresado o no se sabía que se tenía. ⁣

Tan importante es el cuerpo,  como lo es poder expresarlo con palabras y descargas energéticas. ⁣

Sentirte en un lugar seguro, libre y de confianza da la posibilidad al cuerpo a no estar bloqueado y expresar sencillamente sus sensaciones, miedos, rabias, angustias, inseguridades...⁣

🔴SESIONES ONLINE🔴 Abro sesiones online para acompañarte en tus necesidades⁣. ⁣⁣

📩 Si te apetece, envíame un privado⁣

COVID-19 CORONAVIRUS

 🦠 El coronavirus ha entrado en nuestras vidas creando pánico e histeria. ⁣⁣
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Creo que este momento de parón, nos puede ayudar a:⁣⁣
⁣⁣
1️.Pensar e imaginar, estando más presentes.⁣⁣
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2️.Ayudará a dar un respiro a la naturaleza por la cancelación de aviones, paradas de fábricas y movimientos de vehículos a motor⁣⁣
⁣⁣
3️.Valorar los servicios que nos cuidan y por los que pagamos, los servicios públicos como el sanitario.⁣⁣
⁣⁣
4️.Tomar consciencia de nuestra capacidad de aceptación de lo que nos trae la vida y nuestros miedos.⁣⁣
⁣⁣
5️.Valorar aquello que tenemos y que no siempre se pone en peligro ¿Qué pasaría si desapareciera?⁣⁣
⁣⁣
Todo puede ser una oportunidad para cuestionarnos y mejorar, ¿Te animas?⁣⁣

DEPRESIÓN ESTACIONAL

 🌸 ¿Cómo vencer la depresión estacional?⁣

🌱 Son frecuentes las personas que vienen a consulta porque sin tener muy claro el porqué cuando hay un cambio de estación baja su autoestima, sienten tristeza o están bajas de energía. ⁣

🌺 El saber popular con los refranes siempre ha dicho mucho, y aunque creo que muchos de ellos están basados en creencias no acertadas, hay otros que dan en el clavo, por poner un ejemplo el dicho de “La primavera la sangre altera”. ⁣

🌨☀️ Debemos tener en cuenta que los cambios en el clima y en la luz nos afecta directamente, pasar del frío y la falta de luz del invierno, a la primavera, con el aumento de horas de luz, la subida de temperatura hace que nuestro organismo se despierte de ese letargo invernal y deba ponerse en un lugar más abierto y por lo tanto expuesto. ⁣

🌾 Si en este momento la persona siente que no está preparada para asumirlo, puede despertarse inseguridad, baja autoestima o tristeza. ⁣

🤧 También se puede añadir la alergia que sufren muchas personas con el comienzo de la primavera que altera su bienestar.⁣

🌼 Cada uno debe cuestionarse cómo se siente física, emocional y socialmente para que no le afecte a nivel psicosomático, ya que puede que no sea tanto un cambio estacional la que cause esa depresión sino como se estaba antes de dichos cambios. ⁣

🌿 Para prevenir estos cambios de ánimo te recomiendo aceptar esos cambios y no luchar contra ellos, ya que la relación con el entorno es algo íntimo.⁣

🌹 Armonizarnos con ellos siguiendo las pautas estacionales modificando nuestras conductas, alimentación y utilización de nuestras energías con relación a ellas. ⁣

🌸 Así nuestros órganos y sistemas se armonizaran con los ciclos naturales, normalizando nuestros biorritmos.⁣

👉 Y tú ¿Cómo vives el cambio de estación?⁣


DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER!


 🧔🏻Como hijo, nieto, amigo y tío de mujeres, quiero reivindicar sus derechos en el planeta.⁣

Hemos avanzado en muchos aspectos pero todavía queda mucho recorrido.⁣

🆓 Un lugar donde las mujeres se sientan libres y con los mismos derechos que los hombres. ⁣

Hay que lograr lo más pronto posible la igualdad de género.⁣

Esta sociedad basada en la mirada del hombre tiene la carencia de la mirada más femenina, más sensible, del encuentro y la escucha.⁣

En esta parte de la historia europea parece que hay una serie de personas que quieren ir hacia atrás y volver a poner a las mujeres en un lugar de desamparo y donde no sean escuchadas. ⁣

No quiero escuchar que amigas mías tienen miedo de ir solas a casa, que con el mismo puesto de trabajo que un hombre su sueldo es inferior, que sean mujeres trabajadoras y se carguen con la faena de la casa, limpieza, cuidado de niñ@s como si a ellas les correspondiera esas tareas. ⁣

Tanto la mujer, como el hombre tienen que ser seres empoderados y libres. Así y solo así, se conseguirá vivir una vida en plenitud y bienestar. ⁣

“Soy de la Generación Igualdad”: lema de la ONU para el #8M202 @onumujeres

CÓMO ENVEJECER CON BUENA SALUD?



Hoy te cuento cómo envejecer con buena salud.⁣
Aquí os dejo 5 recomendaciones que debemos seguir:⁣
1️⃣ 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐞 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧: No solo es importante una alimentación equilibrada sino que debemos observar, desde la consciencia, qué alimentos nos pueden producir malestar. ⁣
La hidratación es clave para mantener el buen estado de nuestros órganos, articulaciones y músculos.⁣
2️⃣ 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨-𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥  𝐲 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥:  La salud emocional es básica para mantener una vida plena y activa. Si realizas un trabajo emocional te permitirá que tu cuerpo no cree posturas de defensa, miedo, bloqueo, etc.⁣
3️⃣ 𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐲 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Realiza estiramientos suaves y conscientes donde sientas que tu cuerpo no está en tensión. Te recomiendo el libro ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES de Jorge Ramón Gomáriz, es la técnica que utilizo en las clases semanales. ⁣
4️⃣ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚: Vive la experiencia de sentir la naturaleza en su esplendor, deja la vida sedentaria y pasea, escucha el sonido de los pájaros y el movimiento de los árboles, el río, el mar, etc.⁣
5️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨, 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐒𝐮𝐞ñ𝐨:  Encontrar momentos de relajación y tener un sueño plácido te ayudará a que tu cuerpo y tu mente estén listos para estar activo en bienestar. Busca momentos para ti donde sentirte y escucharte sin juzgarte.⁣
En las sesiones individuales de terapia psicocorporal, me encuentro muchas veces que las personas me indican que el pecho cerrado, la lordosis cervical (chepa), la escoliosis, etc... son parte de una herencia familiar. ⁣
Te puedo decir que la genética, no es determinante y que la mayoría de los desajustes corporales son parte de unos desajustes emocionales.⁣
🔗 Entra en el enlace de mi bio para leer el post entero y te animo a que menciones o compartas estos consejos a esas personas que creas que puede ser de su interés.⁣

DIA MUNDIAL DE LA VIDA SILVESTRE


🌳 Pienso que en todo proceso terapéutico es importante darle espacio al encuentro con la naturaleza, dar un paseo por un bosque, escuchar los sonidos de un río, ver y escuchar las olas golpear o ver el horizonte en el mar. ⁣
🌊 La naturaleza no juzga y la energía que nos da es gratificante y puede dar mucha fuerza. ⁣
🌱 Te invito a vivir la experiencia de sentirte parte de ella cuando la visites y verás como es reconfortante y sanadora. ⁣
🌸 Reduce el estrés y la fatiga mental, disminuye la irritabilidad, aumenta la autoestima, ayuda a personas con carencias emocionales, acelera la recuperación de cualquier dolencia física, entre otras.⁣
🍀 Tengo la suerte de vivir en ella y es una gran sensación sentir su energía.⁣
Cuéntame ¿Eres más de mar o de montaña? 😃⁣

5 RECOMENDACIONES PARA TENER UNA ESPALDA SANA




Una espalda estirada y con una movilidad adecuada es la base para no padecer dolores en el resto de nuestro cuerpo. Hay que tener en cuenta que la columna vertebral es el andamio que nos mantiene erguid@s, es la parte de nuestro cuerpo que más lucha contra la gravedad para llegar a la bipedestación. 

Está claro que el poder estar de pie y caminar nos ha dado unos beneficios en este camino hacia la evolución pero también tiene unos inconvenientes. Uno de ellos y como ya lo dijo François Meziérès, fisioterapeuta e investigadora francesa, el hecho de estar erguid@s es una constante lucha contra la atracción de la gravedad. Si ya estamos en esta constante lucha, los movimientos y las cargas deberían ser muy controladas, como por ejemplo coger peso o realizar deportes de impacto, por ejemplo correr. 

Lo importante para que un cuerpo esté sano es que se encuentre en su eje. Cualquier desalineación de su centro creará tensiones que producirá dolor y malestar. 

¿Quién no ha padecido una tortícolis, pinzamiento del nervio ciático, dolor lumbar, cervical? Tal vez padezcas algo más grave como pueden ser hernias discales en las diferentes vértebras, cervical, dorsal o lumbar, todo ello puede ser producido por un desalineamiento postural o por haber tenido un golpe de gran impacto.

También está el tema emocional y de estrés que tienen un impacto sobre nuestro cuerpo, pero de eso ya hablaremos en otro momento.

Te voy a dar 5 recomendaciones para que tu espalda esté más alineada y correctamente puesta.

  1. El sueño es fundamental. Tener un colchón adecuado para que tu espalda no esté incómoda y sufra malas posturas es muy importante. Ten en cuenta que el sueño forma parte de un tercio de nuestra vida y para que sea  plácido, la base es indiscutiblemente parte esencial. Así podrás comenzar el día descansado y con energía.
  2. Fíjate en tu postura natural, incluso puedes ponerte en el espejo en ropa interior juntando los pies y observa dónde se produce más desalineamiento. Ello te ayudará a poner más conciencia de tu estado corporal. Esa postura puede que no sea la del eje, parte por un continúo mal hábito que ha hecho que se  suelden tus articulaciones. 
  3. Estira un par de veces en la semana. Los músculos son como gomas que pierden su elasticidad por su mal uso. Se acortan y al estar cogidos de un hueso por un extremo y el otro hace que tu parte ósea sufra. ¡¡IMPORTANTE!! Los estiramientos es aconsejable que se realicen en el suelo para no sufrir la carga de la gravedad.
  4. Un calzado que no te apriete y sea de buena calidad para que la pisada no afecte a los pies, ni al resto del cuerpo. Todo lo que en el pie sucede repercute en el resto del cuerpo como efecto dominó.
  5. Si tienes un trabajo de estar sentad@ y sendentari@ te aconsejo que te hagas con una silla ergonómica y que te mantenga la espalda recta para no generar malas posturas durante 8 horas diarias, poniendo la consciencia en la postura de tus brazos y así que tus hombros no sufran. Y si esta es tu postura diaria levántate de vez en cuando para estirar las piernas. Todo movimiento repetitivo es la causa de la deshidratación de las articulaciones y generadora también de dolores corporales
   
    Si tu trabajo es más de carga, no utilices tu espalda como grúa,, que tus músculos sean los que aguantan los pesos, flexionando y evitando agacharte.

TALLER DE COLUMNA SANA



🔴 Tens dolors o molèsties a l'esquena, a les lumbars, les dorsals, mal del nervi ciàtic?
Tens escoliosi, hiperlordosi, cifosi? Ja no saps com col·locar-te per estar còmod@?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vine i prova a obrir tota les vèrtebres de la columna i la musculatura paravertebral amb tot el que això implica.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀�Vine i recupera el teu benestar alliberant les teves tensions de manera respectuosa, escoltant el teu ritme i sentint els teus límits.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Redueix l'estrès, millora la teva postura corporal i qualitat de moviment amb aquesta pràctica.

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- TALLER COLUMNA SANA -
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📅 Diumenge 8 de març
📍Centre Rels Ioga - Camí Ral, 23 - Caldes d’Estrac
de 10 a 13h.
👛 Aportació de 35€
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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- RESERVA -

SÉ TÚ MISM@


📍La gran problemática de la sociedad es que se intenta ser alguien que no se es, hay tantas historias que nos presionan para ello...la seguridad, la educación, las creencias. ⁣
✨ La mente guía muchos de nuestros pasos, reacciona y entra en lo que realmente te emociona y vibras, porque ahí será tu lugar y donde te sentirás siendo la persona que eres.⁣

SINDROME ASPERGER, ¿EXCENDTRICIDAD SOCIAL O DISCAPACIDAD?



📌 Últimamente está muy en boca el síndrome Asperger, personas como Greta Thunberg, activista por la lucha contra el cambio climático o personajes de ficción como Sheldon Cooper de la serie Big Bang Theory han hecho más visible este trastorno de la personalidad que aunque en cada persona es distinto se caracteriza por dificultades en habilidades sociales, se alteran por cambios de rutinas, fijación en temas del que pueden ser grandes expertos en la materia, físicamente torpes en deportes, su pensamiento es lógico y realista, memoria inusual en los detalles, tendencia a balancearse, movimientos repetitivos o caminar mientras se concentran. Tienen una inteligencia habitual, les cuesta expresar emociones y no mienten.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Estas personas funcionan, comprenden y entienden diferente, y en muchos casos sienten que no encajan a nivel social. Están dentro del campo del autismo. En los campos que les gustan pueden ser un@s cracs, por ejemplo se cree que Isaac Newton, Albert Eisntein o Bill Gates podrían tener este síndrome. Se calcula que un 3% de la población puede tener este trastorno.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
El poder comprenderse y saber que se tiene, puede mejorar su calidad de vida y darle un respiro porque hará que no se sienta raro y dejarán de exigirse las normas sociales que ellos no comprenden, como tener relaciones sociales.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
✅ Si crees que esta información puede ser de utilidad para otras personas, mencionalas (@) en los comentarios o comparte este post (mira la segunda imagen si no sabes cómo hacerlo)⁣ 😊⁣⁣

 🙄💬 Los pensamientos son parte de nuestra educación, cultura y de las enseñanzas de nuestro entorno, ello marca toda nuestra vida. El cerebro muchas veces nos domina y hace que no estemos en lo que realmente importa.⁣⁣

SAN VALENTIN Y MUCHO MÁS



📌 ¿Sabías que hoy también es el día Europeo de la Salud Sexual?⁣
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣
Hoy coincide que nos encontramos en el día Europeo de la Salud Sexual y el día de San Valentín, relacionado en nuestra cultura con el día de los enamorados. ⁣
⁣❤️
En este día me gustaría hablaros de lo que es el amor más inmenso que se ha de tener y de esta manera vivir la vida en plenitud y bienestar. ⁣
⁣💚
Ese amor debe ser hallado en uno mismo, no hay mayor regalo para este día que el conocimiento de cada uno, haber hecho los cambios necesarios que te hayan dado las herramientas para sentirte bien contigo, tu entorno y con tus necesidades cubiertas. ⁣
⁣💛
Y no hablo de unas necesidades materiales sino, del bienestar de ser y conocerse. ⁣
⁣💙
No estar pendiente lo que el resto del mundo espera de ti, sino de pararse y escuchar lo que tú necesitas, tomando consciencia…soy de los que piensa que de esta manera la vida en pareja será desde el respeto mutuo y la libertad que otorga el no vivir sobre las necesidades generadas por la sociedad. Sin miedo y sin exigencias, con respeto, haciendo crecer a la persona que está a tu lado, y que él/ella haga lo propio contigo, amar sin miedo, reír hasta la saciedad, afrontar momentos duros, etc.⁣
⁣🤍
El amor hacia uno mismo, hacia el otro y hacia el entorno es lo que debe marcar la vida. Si tú respetas tus necesidades, podrás incluir las necesidades del otr@ y tener empatía. ⁣
⁣🧡
Una vida sexual activa repercute en la calidad de vida del individuo, sea cual sea su edad y su condición física y psicológica, la comunicación y el respeto con la pareja son esenciales para tener una vida sexual satisfactoria y saludable.⁣
💜
Y tú ¿qué opinas? ¿Cómo de importante es quererse a uno mismo?


COMO ANDAS DE AUTOESTIMA?





⁉️Quieres sentirte con mayor seguridad y autoestima? ¿Ha habido situaciones en la que no puedes reaccionar y sientes frustración?⁣⁣

🌱En gran parte, la autoestima se construye en la infancia y la adolescencia y da forma a cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos relacionamos con la familia, los amigos, el trabajo, la pareja y con la sociedad que nos rodea. Sea cual sea el nivel de nuestra autoestima, la buena noticia es que con voluntad siempre se puede mejorar y con ello nuestro bienestar en la vida.⁣⁣

📘Según los estudios, el 70 % de nuestra seguridad interna depende del entorno. Según se dé la relación con el marco más cercano, en la etapa más temprana, tu infancia te dará las herramientas necesarias para sentirte con mayor o menor autoestima.⁣⁣

👨‍👩‍👧‍👦Unos padres autoritarios, que no concedan la libertad de explorar, que no dan un ambiente seguro, que estén en constante desaprobación, o hagan pensar que no es capaz de hacer sus cosas sólo, podrían generar miedos ante los posibles juicios y de esta forma optarían por no hacer lo que les inquieta y quiere.⁣⁣

✨Para mejorar esta sensación de miedo, inseguridad, baja autoestima, etc., es aconsejable llegar a poner en perspectiva de dónde viene esta inseguridad, llevarte al lugar donde se comenzó a crear para darle el espacio que necesita en ti. Recuperar tu potencial y hacer pequeños cambios para ir cogiendo confianza y de esta manera ir cogiendo seguridad y bienestar; de esta manera conectarás con tu YO AUTÉNTICO, que es el que es capaz de expresarse con total libertad, en ti hay cosas que no son negociables, ya sea cuando todo va rodado o cuando hay algún conflicto.⁣⁣

✨Hemos de aprender a cuidarnos, por ejemplo con la alimentación, espacios en la naturaleza y estando activos.⁣⁣

🔺Y tú, ¿Qué haces para cuidarte?⁣ Comparte tu experiencia y ayuda a otras personas 🤗⁣


CLASES DE GIMNASIA CONSCIENTE EN SANTA MARIA DE PALAUTORDERA


Saps en què consisteix la gimnàstica conscient?

És un treball corporal enfocat a moure i donar flexibilitat a la musculatura profunda per alliberar-la de tensions, millorar la postura i afavorir la consciència corporal escoltant els teus límits i el teu ritme.

Farem exercicis d'estiraments de cadenes musculars i automassatges amb pilotes i altres materials.
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---Dades sobre el curs—
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📅 Del 17 de febrer al 26 de juny (18 sessions)
📍El Xiulet - C/ Empordà, 30 - Santa Maria de Palautordera
🕔 Dimecres de 9:30 a 11h o Dijous de 17 a 18:30h.
💶 68€ (cuatrimestre)
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---Reserva la teva plaça---
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☎️ Entra a l’enllaç de la meva bio per a enviar-me un WhatsApp o bé, clica el botó “Contactar” o “Enviar Missatge” que trobaràs sota la bio
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✅ Si creus que aquesta informació pot ser d'utilitat per a altres persones, esmenta-les (@) en els comentaris o comparteix quest post


TALLER DE CERVICALES SANAS EN CALDETES


 🤯 Tens migranyes? Et fan mal les cervicals? Tens molèsties a la part alta de l’esquena? Et fa mal el coll, l’espatlla, pateixes de bruxisme...?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Vine al “Taller de Cervicals Sanes” i posa solució
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Farem exercicis per obrir les cervicals i tota la musculatura que, directament, està connectada amb la cintura escapular, el cap, la mandíbula, el trapezi, els omòplats, el coll, etc.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Recupera el teu benestar alliberant les tensions de manera respectuosa, escoltant el teu ritme i sentint els teus límits.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Amb aquesta pràctica, pots reduir l’estrès, millorar la teva postura corporal, així com la qualitat de moviment.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
---Dades sobre el taller---
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📅 Diumenge 16 de febrer
🏠Centre Rels Ioga - Camí Ral, 23 - Caldes d’Estrac
🕔 de 10 a 13h.
👛 Aportació de 35€
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
---Reserva la teva plaça---
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎️ Clica al botó “Contactar” que trobaràs sota la biografia
📲Enviar WhatsApp: Entra a l’enllaç de la meva biografia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Si creus que aquesta informació pot ser d'utilitat per a altres persones, esmenta-les (@) en els comentaris, reenvia directament el post o comparteix-ho a les teves històries
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si et vols registrar, entra a l'enllaç que trobaràs a la biografia.
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Segueix @jonayucar per a estar al dia de nous tallers.

DIA INTERNACIONAL DEL CANCER


 ➡️ Vivir de cerca el cáncer desgasta emocional y corporalmente. Siempre nos ayuda el compartir y sentir a alguien que nos escucha. ⁣

En terapia, puedes expresar aquello que te inquieta sin necesidad de esconderte y darle voz a lo que no te permites en un ambiente seguro y de confianza. ⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
El cuerpo es el canal de nuestras emociones y las podemos liberar desbloqueando la energía acumulada de rabia, miedo, ansiedad, angustia, etc. ⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
La clave está en tomar consciencia de nuestro cuerpo y relajarlo de la tensión del momento para así, poder coger fuerza para continuar en la lucha y la esperanza. ⁣
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