Hoy te cuento cómo envejecer con buena salud.
Aquí os dejo 5 recomendaciones que debemos seguir:
1️⃣ 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐞 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧: No solo es importante una alimentación equilibrada sino que debemos observar, desde la consciencia, qué alimentos nos pueden producir malestar.
La hidratación es clave para mantener el buen estado de nuestros órganos, articulaciones y músculos.
2️⃣ 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨-𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐲 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: La salud emocional es básica para mantener una vida plena y activa. Si realizas un trabajo emocional te permitirá que tu cuerpo no cree posturas de defensa, miedo, bloqueo, etc.
3️⃣ 𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐲 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Realiza estiramientos suaves y conscientes donde sientas que tu cuerpo no está en tensión. Te recomiendo el libro ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES de Jorge Ramón Gomáriz, es la técnica que utilizo en las clases semanales.
4️⃣ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚: Vive la experiencia de sentir la naturaleza en su esplendor, deja la vida sedentaria y pasea, escucha el sonido de los pájaros y el movimiento de los árboles, el río, el mar, etc.
5️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨, 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐒𝐮𝐞ñ𝐨: Encontrar momentos de relajación y tener un sueño plácido te ayudará a que tu cuerpo y tu mente estén listos para estar activo en bienestar. Busca momentos para ti donde sentirte y escucharte sin juzgarte.
En las sesiones individuales de terapia psicocorporal, me encuentro muchas veces que las personas me indican que el pecho cerrado, la lordosis cervical (chepa), la escoliosis, etc... son parte de una herencia familiar.
Te puedo decir que la genética, no es determinante y que la mayoría de los desajustes corporales son parte de unos desajustes emocionales.
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